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La música que relaja es una forma probada de inducir un estado el dormir-incitante.


Se ha revelado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Escuchar música tradicional, fácil de oír o aun música de los originarios americanos puede ayudarte a reposar bien. Solo debes estar seguro de gozar del tipo de música que escojas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.


Un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Stanford descubrió que escuchar música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Percibir música asimismo puede contribuir a aliviar el agobio y el dolor. Las investigaciones prueban que la música puede progresar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede asistirle a conciliar el sueño mucho más velozmente y a tener un mejor descanso nocturno. Si sufres de insomnio, escuchar música durante la noche puede ayudarte a sobrepasar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. También puede reducir el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al estrés. También se conoce que la música asiste para reducir los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.



Los estudios han demostrado que escuchar música disminuye el agobio y la ansiedad. Es incluso más eficaz que los fármacos recetados. Prueba diferentes tipos de música para encontrar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien por la noche y a que tu cabeza vuelva a la normalidad.

La música también favorece la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, tal y como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a tranquilizarte y a achicar el estrés. La música puede aun lograr que su rutina de ejercicios sea mucho más agradable. Puedes subir el volumen y escuchar música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.


La música asimismo puede asistir a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que escuchar música también puede achicar el mal físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las primordiales causas por las que la gente emplea la música para empujarlos a reposar mejor.


El ascenso de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene importantes implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este hallazgo fue viable gracias a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad espectral de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El incremento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia musica relajante cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede progresar otros factores similares. Una investigación más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.


El sueño es fundamental para la salud humana y las ediciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores han demostrado que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los factores objetivos del mismo, pero estos resultados son contradictorios gracias a las diferencias interindividuales.

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